Друзі, у попередній статті ми з вами говорили про велику важливість обох фаз детоксикації печінки.
У цій статі я вам розкажу про нутрицевтики, що впливають на першу фазу детоксікації печінки (трансформації, перетворенню сторонніх речовин на нешкідливі сполуки).
Допоміжні нутрієнти для І фази детоксикації печінки:
- Глутатіон – головний антиоксидант у печінці (амінокислоти гліцин, метіонін, цистеїн, таурин)
- Фосфоліпіди
- Куркумін
- Хрестоцвіті (напр.Броколлі)
- Росторопша
- Вітаміни групи В (В2, В3, В6, В9, В12)
- Убіхенон (кофермент Q10)
- Селен, мідь, марганець
- Артишок
- Вітаміни А, Е, Д; С та флавоноїди
- Фосфатидилхолін
- Магній; цинк, залізо;
Глутатіон використовується в обох фазах детоксикації, при цьому в першій фазі виробляється дуже багато вільних радикалів і запаси глутатіону виснажуються. У свою чергу процеси другої фази детоксикації, які також залежать від наявності глутатіону, сповільнюються або зупиняються. Тому дуже важливо забезпечити доступний запас глутатіону.
Перша фаза може уповільнити свою роботу через відсутність припливу крові, який може бути зумовлений старінням або відсутністю фізичної активності. Також процес детоксикації може сповільнитися через дефіцит вітамінів і мінералів, кофакторів, необхідних для першої фази, сюди ж вживання деяких медикаментів, гормонозамісна терапія естрогенами, КОК, вживання великої кількості алкоголю, захворювання печінки.
Тож, щоб забезпечити роботу першої фази детоксикації нам потрібно:
- збільшити фізичну активність (10 000 шагів);
- не вживати іжу на 3 часа до сну і дати можливість нашій печінці виводити накопичені токсини, а не перетравлювати їжу;
- зменшити за можливості прийом медикаментів, що впливає на здоровья нашої печінки ( читайте уважно анотацїї до препаратів);
- скомпенсуйте дефіцити вітамінів та мінералів (ви можете звернутися до мене за профессійною допомогою)
- виключіть вживання алкоголю;
- добавете у свій раціон капусту та інші хрестоцвіті.
